A problémamegoldó, konfliktuskezelő, kommunikációs és társas készségek ugyanúgy tanulás és gyakorlás útján fejleszthetők, mint a síelés, a zongorázás vagy épp az idegen nyelven való beszéd. Megtanulhatunk persze lovagolni „véletlenül” is, - ha épp lovastanyán nevelkedünk és a szüleink lovasoktatók, de egyrészt nincs mindenkinek ilyen szerencséje, másrészt még ha van sem biztos, hogy sikeresen adaptáljuk a környezeti mintát. Éppen ezért, ha egy mód van rá, ne bízzuk a véletlenre a mindennapi élethez elengedhetetlen skillek elsajátítását, hanem tanítsuk meg ezeket a gyerekeknek!
Felnőttként talán mesterkéltnek, szokatlannak és kényelmetlennek tűnhet az agresszióról beszélgetni a gyerekkel, de higgyétek el, nekik ez cseppet sem furcsább, mint a gomba alkotórészeiről, az igekötőkről, vagy a hangjegyekről tanulni. Talán még érdekesebbnek is találják, hiszen a kérdések róluk szólnak, ráadásul a „feladatlapokon” való közös munka a kapcsolatotokra is jó hatással lehet.
Ha nálatok az indulatosság épp aktuális téma, fusd át az alábbi lépéseket, nyomtasd ki és fűzd egybe a webshopból megrendelhető és letölthető Indulatkezelő PDF segédleteket, majd a saját tempótokban, nyugiban, jó hangulatban haladjatok végig az egyes „leckéken”!
Kalandra fel! :)
* * *
1. lépés:
Először is mielőtt bármit tennél a helyzet orvoslására, őszintén vizsgáld meg magadat, és próbáld minél pontosabban meghatározni, hogy mi is a probléma. Ehhez pihenj meg egy fél órára-órácskára, és haladj végig az Indulatkezelő segédletek Önvizsgálódó kérdések szülőknek c. feladatlapjának kérdésein.
2. lépés:
Mielőtt eszközöket kínálnál a csemetédnek, fontos, hogy beszélgessetek az aktuális viselkedéséről. Nyugodt körülmények között ülj le vele és fizikai kontaktot teremtve, békés hangon mondd el neki, hogy észrevetted, hogy mostanában sokat kiabál/ veszekszik/ üt/ rúg/ harap/ hisztizik/ csúnyán szól, és bár Te is mérgelődtél emiatt, igazából nincs gond, megérted, és tudod, hogy nem könnyű ez most neki sem.
3. lépés:
Ezután beszélgess vele picikét a dühről/haragról, mint érzelemről is. Például így:
Meg tudod nevezni, mit érzünk, amikor kiabálunk egymással vagy megütjük a másikat?... Úgy van. A harag/düh egy érzelem, és amikor ezt érezzük feszültek vagyunk és mérges gondolataink vannak.
Fontos, hogy tudd, kicsim, a harag NEM ROSSZ dolog, minden ember érzi néha. Olyan, mint egy belső vészcsengő, ami azt jelzi, hogy valami nem oké nekünk, valami zavar minket. Gond akkor van, ha ez a vészcsengő túl hangossá válik, mert az szétfeszíti az idegeinket, „robbanunk”, és az nem biztonságos.
Mit szólnál hozzá, ha elkezdenénk megtanulni, hogy milyen eszközökkel tudjuk meghallani a vészcsengőnket és kontrollálni a mérgességünket? Hm?
4. lépés:
Ezt követően beszélgessetek arról, hogy mik azok a dolgok, amik menetrendszerűen bekapcsolják a haragot nála és nálad, mert így fel tudtok készülni előre, hogy elkerüljétek/minimalizáljátok a következő „robbanást”.
Az ovisoknak, kisiskolásoknak készítettünk ehhez vizuális segédleteket, amelyet az Indulatekezelő segédlet Nyomógomb színező (Mi az, ami fel szokott bosszantani?) és a Haragmérő (Mekkora a haragom?) elnevezésű feladatlapjain találsz.
5. lépés:
Gyűjtsétek össze, hogy milyen testi jelekből vehetjük észre, hogy beriasztott a vészcsengő! Például az izmok megfeszülnek, az arc kipirul/elsápad, szaporábban lélegzünk, a gyomrunk görcsbe rándul/felkavarodik, a torkunk összeszűkül, a tenyerünk izzad, a fejünk megfájdul, melegünk lesz/fázni kezdünk stb. Ebben a letölthető segédlet Dühös test lapja lesz segítségetekre. Arra keressétek a választ, hogy a "Tested melyik részén szokott riasztani a vészcsengő?"
KÉRDEZD A TESTEDET! mozgásos játék:
Ezzel arra tudod tanítani a gyereket, hogy figyeljen a teste jelzéseire, ugyanis, nagyon sokszor azért riaszt be a vészcsengő, mert a kicsi éhes, szomjas, álmos, érintéshiánya van, mozgáshiánya van, vagy fáj valamije. Ha nem tudod miért dühös, kérd meg, hogy játszatok ingásat!
- Álljunk egyenesen, szívem, mintha ingák volnánk, és kérdezzük meg a testünket mire van szüksége! Én is csinálom veled, figyelj! Ha a válasz igen, az inga előre dől, ha a válasz nem, az inga hátra dől. Kezdhetjük?
• Ennél valamit, testecske?
• Innál valamit, testecske?
• Pihennél picit, testecske?
• Mozognál picit, testecske?
• Ölelnél picit, testecske?
• Fáj valahol, testecske?
6. lépés:
Következő lépésben beszélgessetek arról, hogy ki hogyan szokott viselkedni, ha mérges, és milyen következményei vannak a kiabálásnak, lökdösődésnek, csúnya beszédnek stb. Az Automata anya és automata gyerek (Reaktív viselkedések és következményeik) lap az Indulatkezelő segédlet része.
7. lépés:
Végül közösen találjátok ki, hogy legközelebb mi lehetne hasznosabb megküzdési mód, mi lehetne a segítség a részedről és készítsetek akciótervet! Ehhez nyomtassátok ki a "Dühösből vidámba" akciótervet!
8. lépés:
Egy új készség elsajátítása minden esetben türelmet és kitartást igényel, ezért bízzunk a gyerekekben, hogy képesek bölcsen választani, a kudarcok ellenére is bíztassuk őket és gyakoroljunk velük közösen! Ehhez használd a Gorom Banya Szelídül Indulatkifejező Varázsigék gyakorlókártyákat.
További érzelmi nehézségek (pl. félénkség, búskomorság, veszteség/gyász) kognitív feldolgozásához szeretettel ajánlom a Zűrutazások című beszélgető könyveket.
